立冬节气养生要诀 立冬养生注意四调养

立冬养生注意四调养

“三宜”:

首先，要合理饮食

饮食上宜以清淡、易消化为主，不宜食用肥甘厚味以及燥烈之品。宜多食含脂肪丰富的食品，如肥肉、油炸食品等，以保持机体的正常生理功能，增强机体免疫力，减少患病几率。

其次，注意补充微量元素

锌和硒是人体必需的微量元素，这些微量元素对维持人体正常的生理功能起到很大作用，尤其是对生殖功能，尤其是生殖细胞，骨骼组织，头发，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的功能都有重要的作用。同时，还可使机体对性激素的分泌大减少，因此，在治疗阳痿方面主要是要补充足够的锌元素，以提高机体的免疫力。